Следите за свежими статьями
Будьте в курсе выхода новых статей, конкурсов и акций - заполните форму ниже:

Самые активные Коментаторы!!!
Мы в контакте! Подпишись и ты!

Как правильно медитировать (часть 2)

Древнейшая техника медитации стала очень популярной в наши дни. Среди множества различных её приемов у каждого есть шанс найти для себя что-то подходящее. Потому, как правильно медитировать – вопрос, интересующий многих.

В процессе медитации необходимо соблюдать следующие условия:

1) Обеспечить отсутствие раздражающих факторов.
2) Занять максимально удобную позу.
3) Выбрать определенный объект для концентрации.
4) Придерживаться техники правильного дыхания и организации мыслей.

Устранить отвлекающие звуки поможет музыка, либо иной маскирующий шум. Например, подойдет гудение работающего кондиционера. В борьбе со световыми раздражителями можно использовать повязку, закрывающую глаза.
Как правильно медитировать, чтобы побороть приступы сна в процессе медитации? Для этого необходимо занять такую позу, при которой все мышцы, кроме мышц шей, будут максимально расслаблены.

На первых порах очень сложно избавиться от посторонних мыслей. Спасет фокусирование внимания на одном выбранном предмете. Возможно, потребуется несколько попыток. Перед каждой нужно сделать небольшую паузу. Если все будет организовано и выполнено правильно, то обязательно появится чувство покоя и умиротворения.

Начинается процесс медитации с правильного дыхания, а завершается обязательным кратковременным отдыхом. Занятия медитацией эффективнее, если проходят регулярно в одно и то же время. Причем их количество не должно превышать четырех — пяти раз в день.

С опытом станет возможным пренебрегать некоторыми условиями. Тогда, как правильно медитировать определяется самостоятельно, в соответствии с собственным выработанным способом осуществления данного процесса.

Руководствуясь полученными знаниями, можете смело приступать к работе над сознанием. Желаю вам успехов!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Понравилась статья? Получайте свежие классные статьи о психологии, позитивном мышлении и развитии сверхспособностей себе на почту - подпишитесь на обновления!



Оставить комментарий

Главная | О проекте | Все статьи сайта | Книги: скачать бесплатно | Тренинги | Видео | Обратная связь
   
© 2011-2015 Школа успеха Елены Фортуновой skolayspexa.ru