Следите за свежими статьями
Будьте в курсе выхода новых статей, конкурсов и акций - заполните форму ниже:

Самые активные Коментаторы!!!
Мы в контакте! Подпишись и ты!

Медитация на предмете (часть 3)

На вопрос как правильно медитировать разные народы отвечают по-своему. Японцы предпочитают сидеть на пятках, индийцы считают идеальной позой для медитации позу «лотоса». Если такие положения тела для вас неудобны, они причиняют дискомфорт и даже боль, то лучше от них воздержаться. Ничто не должно отвлекать в процессе медитации. Поза должна быть приятной и расслабляющей. Пока ваши домочадцы спят, можете спокойно медитировать сидя в кресле.

Но есть одно важное правило: при любом выбранном положении спина должна быть прямая, не сгорбленная. Ноги лучше поставить на пол. На Востоке принято, чтобы указательные и большие пальцы соприкасались. Но можно просто положить кисти на колени. Главное – это удобство.

Существует большое количество приемов медитации. Поэтому как лучше медитировать решать вам. Основные из методов – созерцание предмета, счет дыхания, осознаваемое дыхание.

Созерцание предмета — наиболее простой метод и подходит для тех, кто только начинает заниматься медитацией. Для начала определитесь, на какой именно предмет вы будете смотреть. Можно выбрать все, что угодно. Например, можно созерцать пламя свечи, какую-нибудь статуэтку, коробку спичек, чашу, цветок.

Смотреть на выбранный предмет необходимо очень внимательно, сосредоточено, так, как будто никогда раньше вы такого не видели. После этого глаза нужно закрыть и мысленно прикоснуться к предмету. Затем снова поглощено всматривайтесь в выбранный объект. Если вы отмечаете, что внимание уходит куда-то в сторону, мягко и медленно возвращайтесь к нему. Смотреть надо не напрягаясь, мышцы глаз должны быть расслаблены. Спустя немного времени вы почувствуете жизнь предмета, поймете, что слились с ним воедино. Это и есть высшая точка медитации.

Лучше попробовать разные техники медитации, чтобы понять, как лучше медитировать именно для вас. Любой метод может подарить вам эффект расслабления и релаксации всего организма.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Понравилась статья? Получайте свежие классные статьи о психологии, позитивном мышлении и развитии сверхспособностей себе на почту - подпишитесь на обновления!



2 комментария к записи “Медитация на предмете (часть 3)”

  • Всем привет! Хотел похвалить Ваш сайт. Мне здесь очень понравилось.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Я очень рада! Будем и дальше стараться вас радовать. Благодарю!

    [Ответить]

Оставить комментарий

Главная | О проекте | Все статьи сайта | Книги: скачать бесплатно | Тренинги | Видео | Обратная связь
   
© 2011-2015 Школа успеха Елены Фортуновой skolayspexa.ru